Stärke dein Immunsystem!
Die kalte Jahreszeit steht vor der Türe. Wir verbringen wieder mehr Zeit drinnen und weniger draussen in der frischen Luft. Das erleichtert Viren den Zugang zu unserem Körper. Mit entsprechender Atmung erleichtern wir dem Körper, sich gegen Viren zu wehren und so gesund durch die Erkältungszeit zu kommen.
Entspannung unterstützt das Immunsystem, indem es den Körper in die Lage versetzt, sich selbst zu heilen und gegen Infektionen und Krankheiten zu schützen. Stress und Angst können das Immunsystem beeinträchtigen und lassen den Atem schneller fliessen. Wer zu schnell und oberflächlich atmet, versorgt seinen Körper mit zu wenig Sauerstoff und atmet zu wenig Kohlendioxid aus. Der Atem nimmt massgeblich Einfluss auf das autonome Nervensystem, welches Körperfunktionen wie Herzfrequenz, Blutdruck und Muskelspannung regelt. Wenn man bewusst tief und langsam atmet, kann man das Nervensystem beruhigen, die Durchblutung verbessern und die Versorgung des Körpers mit Nährstoffen und Sauerstoff fördern. Eine besondere Funktion für unser Immunsystem kommt der Nase zu. Die Nase dient dazu, die Atemluft zu erwärmen und anzufeuchten und ihre Härchen wirken wie ein Filter und verhindern, dass Viren und Bakterien in die Lunge gelangen. Deshalb ist die Nasenatmung so wichtig. Rücken Sie Ihr Wohlbefinden wieder ins Zentrum, atmen Sie durch die Nase. Achten Sie auf die «richtige» Atmung, binden Sie in Ihren Alltag regelmässig Atemübungen ein und schützen Sie sich so vor Erkältungen oder grippalen Infekten.